آخرین مطالب
امکانات وب
نکات مهم تغذیه در نوروز
رادیو بدن ۱۰
نرم نرمک می رسد اینک بهارخوش به حال روزگار
با توجه به در پیش رو بودن تعطیلات نوروزی، تصمیم گرفتیم موضوع برنامه این هفتهرادیو بدنرو بهحفظ رژیم غذاییدر این ایام اختصاص بدیم... همراه ما باشید
و اما نکات مهمتغذیه در ایام نوروز
شاید از همین حالا نگرانافزایش وزنخودتون، لاغر جذاب...
ما را در سایت لاغر جذاب دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 2lagharejazab4 بازدید : 68 تاريخ : يکشنبه 29 اسفند 1395 ساعت: 2:48
میخوام لاغر بشم چیکار کنم، rdquo; تو رو خدا کمکم کنید، دارم دیوونه میشم ldquo;، rdquo; من این هفته باید لاغر بشم ldquo;،...!! این ها حرف های کسانی هست که فکر می کنندلاغریمثل مایکرویو است. قصد داریم در این نوشته به تشریح کردن روندلاغریبپردازیم. با ما همراه باشید
چطوری لاغر بشم
قبل از تصمیم بهلاغریبای لاغر جذاب...
ما را در سایت لاغر جذاب دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 2lagharejazab4 بازدید : 82 تاريخ : جمعه 27 اسفند 1395 ساعت: 22:17
بهبود احساسات و پرخوری
بهبود احساسات، و رابطه اون با پرخوری، موضوع برنامه این چهارشنبهرادیو بدن ۶. احتمالا تعجب می کنید وقتی بفهمید که، احساساتتون نذاشته کهرژیم لاغریتون رو با موفقیت پشت سر بذارید. با ما همراه باشید.
تا به حال چند بار پیش آمده بعد از خوردن غذای کامل، بدون اینکه بدانید چه می خواهید لاغر جذاب...
ما را در سایت لاغر جذاب دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 2lagharejazab4 بازدید : 68 تاريخ : چهارشنبه 25 اسفند 1395 ساعت: 7:56
لاغری راحت. لازم نیست همیشه برایلاغری، به سراغ رژیم لاغری سخت و یا ورزش طاقت فرسا رفت.لاغری راحت، درک بیست درصد از کارهایی است که نتیجه اشان هشتاد درصد است. بدن ما رازهای پنهانی را در خودش دارد. اگر به دنباللاغریراحت و بی دردسر هستید، این رازها را کشف کنید.
راز لاغری راحت
همان طور که بارها، اشاره کر لاغر جذاب...
ما را در سایت لاغر جذاب دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 2lagharejazab4 بازدید : 54 تاريخ : چهارشنبه 25 اسفند 1395 ساعت: 7:56
هدفگذاری و تعیین استراتژی لاغری
نویسنده کتاب با فکر خود رالاغر کنیم، در برنامهرادیو بدن ۷، در مورد ضرورت هدفگذاری و تعیین استراتژیلاغری، وقتی که تصمییم بهلاغر شدنداریم، میگه:همون طور که در صفحه اول کتاب هم اومده، منظور ما از انتخاب این اسم این نیست یک گوشه ای بشنیم. و ژست فکر کردن بگیریم. ولاغربشیم. لاغر جذاب...
ما را در سایت لاغر جذاب دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 2lagharejazab4 بازدید : 47 تاريخ : چهارشنبه 25 اسفند 1395 ساعت: 7:56
لاغر شدن بدون رژیم
احتمالالاغرشدن یکی از برنامه های اصلی زندگی شماست. مطمئنا وقت و انرژی زیادی هم از شما گرفته است. ضمن اینکه، تجربه های زیادی نیز، در مورد رژیم های غذایی بدست آوردید. اما با این همه هزینه کردن، هنوز نتوانسته اید به فرم بدنی دلخواه وکاهش وزنبرسید. الان دیگه به دنبال بهترین راهلاغر شدن بدون رژیمهستید. در این راه ابتدا باید به خودآگاهی برسیم.
بهترین راه لاغر شدن بدون رژیم چیست؟!
قبل از هر چیز این رو بدانید کهلاغری، یعنی رسیدن به تعادل ارتباط ذهن و جسم است. ریشه بسیاری از اختلالات بدنی، نداشتنخودآگاهی فردیاست. مهارت خودآگاهی، یکی از مهمترین مهارت هایی است که کمک میکند تا در زندگی روزمره موفق باشیم.
افرادی که خودآگاهی ضعیفی دارند، گاهی کارهایی انجام میدهند که بیشتر از توان آنهاست. و چون قدرت پیش بینی آنها ضعیف است، مرتبا شکست میخورند. مثلا معمولا، آدم ها تصمیم میگیرند ظرف یک هفته ۱۰ کیلو وزن کم کنند!ویژگی های رفتاری خودآگاهی ضعیف
در واقع کسانی که ضعفخودآگاهیدارند ، ویژگی هایی این چنینی دارند:
افراد مرددی هستند.
بیشتر مواقع، احساس سردر گمی می کنند.
اغلب تحت تاثیر حرف اطراف لاغر جذاب...
ما را در سایت لاغر جذاب دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 2lagharejazab4 بازدید : 73 تاريخ : شنبه 14 اسفند 1395 ساعت: 8:33
سوپ تندلاغریگوجه فرنگی
دوستان و همراهان عزیزم سلامامیدوارم که در این ایام سرد سال ، سرشار از سلامتی و نشاط باشید. خوراکی که امروز قصد آموزش اون رو دارم یک نوع سوپلاغریهست به نامسوپتند گوجه فرنگیکه با ماست و خیار همراه هست این سوپ مخصوصلاغریهست و امیدوارم که لذت ببرید.
جدول ارزشغذاییسوپ تندلاغریگوجه فرنگی:
کالری ۲۲۱چربی ۱۱ گرمکربوهیدرات ۲۲ گرمشکر ۱۹ گرمپروتین ۷ گرمنمک ۰٫۸ گرممواد لازم سوپ تندلاغریگوجه فرنگی:
۲ قاشق غذا خوری روغن زیتون۲ عدد پیاز متوسط ریز خرد شده۱ عدد هویج متوسط خرد شده۳ عدد فلفل دلمه ای قرمز۳ حبه سیر اسلایس یا ورقه ورقه شده۱ عدد فلفل چیلی (که البته بستگی به ذائقه شما داره و شما میتونید استفاده نکنید یا کمتر استفاده کنید)۴۰۰ گرم گوجه فرنگی خرد شده۸۵۰ میلی لیتر آب یه همراه عصاره گوشت یا مرغ یا سبزیجات۴ قاشق غذا خوری ماست۱ عدد خیار متوسط رندیده و آب گرفته شدهمقداری برگ نعنا خرده شده
طرز تهیه سوپ تندلاغریگوجه فرنگی:
در ابتدا روغن را درون یک قابلمه متوسط ریخته و پس از گرم شدن روغن ، پیاز ،هویج و فلفل دلمه ای را به آن اضافه میکنیم و به مدت ۱۵ دقیقه میگزاریم تا به آرامی پخته لاغر جذاب...
ما را در سایت لاغر جذاب دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 2lagharejazab4 بازدید : 123 تاريخ : شنبه 14 اسفند 1395 ساعت: 8:33
پلو زنجبیل با مرغ
با سلام خدمت دوستان و همراهان گرامی
امروز قصد دارم تا یک نوعپلو که با مرغ سرو میشه رو به خدمت شما عزیزان آموزش بدم ، نام این غذاپلوزنجبیل بامرغهست.همانطور که اطلاع دارید زنجبیل خواص بسیار بالایی دارد که یکی از آنها برایلاغریوکاهش وزنهست.
نخست، زنجبیل به هضم غذا کمک میکنه، که این می تواند در جذب غدا و سیری کمک کند.دوم، زنجبیل باعث کاهش اشتها میشود و درنتیجه بهلاغریمی انجامد.
سوم، متابولیسم و یا همان سوخت و ساز بدن رو بالا میبره و چربی سوزی ولاغری شکم و پهلورا موجب میشه.
و خیلی از خواص دیگر که برای بدن ما بسیار مفید هست.
امیدوارم که از تهیه و میل کردن این نوع پلو لذت ببریدمواد لازم پلو زنجبیل با مرغ:
۲ قاشق غذا خوری روغن نباتی۱ عدد پیاز نازک اسلایس شدهبه اندازه ۲ بند انگشت شصت زنجبیل رنده شده۱ عدد فلفل چیلی کوچک ریز خرد شده۱ عدد کامل سینه مرغ خرد شده به تکه های متوسط۲۵۰ گرم برنج باسماتی۶۰۰ میلی لیتر آب به همراه ۲ تا سه عدد عصاره سبزیجات۱۰۰ گرم نخود فرنگیمقدار کمی گیشنیز جهت تزئین...
ادامه مطالب را در سایتلاغریورژیم لاغری
برگرفته از نوشتهپلو زنجبیل با مرغ لاغر جذاب...
ما را در سایت لاغر جذاب دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 2lagharejazab4 بازدید : 65 تاريخ : شنبه 14 اسفند 1395 ساعت: 8:33
لاغری با خندیدن
برایلاغر شدنبه نحوی باید چربی های اضافه در چرخه سوخت و ساز بدن قرار بگیرد. روش های متفاوت و آسانی برای افزایش متابولیسم و تسریع سوخت و ساز بدن وجود دارد. یکی از روشلاغریخنده دار اما علمی،لاغری با خندیدناست. به گفته متخصصان صد بارخندیدناز ته قلب به اندازه ده دقیقه ورزش و یا پانزده انرژی بدن را مصرف می کند.
هفته گذشته بعنوان مشاور در یک دروه آموزشی شرکت داشتم. از قضا مهمان آن برنامه آقای حسن ریوندی، کمدین معروف کشورمان بودند. در ادامه ضمن بازگو کردن مراحل موفقیتشان، به اجرای برنامه پرداختند. همان جا بود که متوجه شدم چقدر خنده، بر افزایش سطح یادگیری فراگیران تاثیر گذاشت. بنابراین تصمیم گرفتم در اولین فرصت، تاثیرخندیدنرا برکاهش وزنولاغریبازگو کنم.عملکرد خندیدن
همه ی ما ضرب المثل ldquo; خنده بر هر درد بی درمان دواست rdquo; را شنیده ایم. خندیدن تاثیرات بسیاری بر روی سلامت روحی و جسمی افراد دارد. چرا که خنده باعث بروز احساسات و افکار مثبت می شود.
همان طور که در مقالات پشین اشاره کردیم، کم رویی و خجالت، خود خوری و حرص خوردن، عدماعتماد به نفسو نه rdquo;نه گفتنldquo;، باعث افت لاغر جذاب...
ما را در سایت لاغر جذاب دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 2lagharejazab4 بازدید : 45 تاريخ : شنبه 14 اسفند 1395 ساعت: 8:33
صبحانه سبز اسموتی
صبحانه سبز اسموتیصبحانه ای برایلاغریاست و عنوان یک نوعصبحانه رژیمیبسیار عالی است. برای کسانی کهرژیم لاغریدارند. که امروز قصد داریم تا خدمتتون آموزش بدم.
جایگزین کردن سبزیجان در کوتاه مدت باعثلاغری سریع و موثرمخصوصالاغری شکم و پهلومی شود. میوه جات و سبزیجات بهترین پیشنهاد برای سلامتکاهش وزنشما هستند.
ضمنا این صبحانه برای کسانی که وقت کمی دارند بسیار مفیده. بخاطر اینکه میتونید درون ظرف بریزیدش و در محل کار یا در میانه راه میل کنید.
جدول ارزش غذایی:
کالری ۲۴۳ کیلو کالریچربی ۱۰ گرمکربوهیدرات ۲۷ گرمشکر ۱۸ گرمفیبر ۶ گرمپروتین ۷ گرممواد لازم:
۴-۵ عدد برگ تازه اسفناج۱۰۰ گرم گل کلم بروکلی۲ ساقه کرفس۴ قاشق غذا خوری پودر نارگیل (البته اگر تازه باشه بهتره)۱ عدد موز۳۰۰ میلی لیتر شیر سویا
طرز تهیهاینصبحانه لاغریسالم و دوست داشتنی را می توانید در سایت منبع ملاحظه بفرمایید...
سایت منبع: لاغریورژیم لاغری
برگرفته از نوشته:صبحانه سبز اسموتی لاغر جذاب...
ما را در سایت لاغر جذاب دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 2lagharejazab4 بازدید : 49 تاريخ : شنبه 14 اسفند 1395 ساعت: 8:33
لاغری با خودشناسی
نقش شناخت در زندگی، مهم است و هر کس بر مبنای نوعآگاهیاز باورهای خود میتواند بهتر عمل نماید. در این میانلاغری با خودشناسیبر اساس طرز فکر، نوع احساس و رفتاری که از ما سر میزند، اتفاق می افتد.
هر چه انسان برای کسب شناختهای صحیح وقت صرف کند، راحتتر به هدف هایش در زندگی میرسد. حال میخواهد این خواسته تغییر در نوع فکر باشد. یا تغییر در وضعیت جسمی یالاغریوتناسب اندامباشد. چون موفقیت او بستگی به نوع شناخت و عملش دارد.
یکی از این شناختهای لازم و کارساز، شناخت است که در این نوشته درباره آن صحبت خواهیم کرد.بعدهای مختلف خودشناسی
هر کس درباره از جنبه های متفاوتی میتواند شناخت وآگاهیبدست آورد:
ارزش وجودی انسان
استعدادهای نهفته در درونش
افکار، اندیشه ها و احساسات گوناگون انسان
شناخت خود از جهت عمل ها، رفتارها، عادت ها و اخلاق
نقاط قوت و برجسته رشد و پیشرفت و شناخت عیوب خویشتن
شگفتیهای خلقت در اعضا و جوارح و اندام و دستگاه های بدن
و بالأخره ارزیابی مسیر زندگی و مقصدی که در سایه اعمالش به آن خواهد رسید.
مثلا اینکه بدانیم بدن ما با ارزش ترین چیزی است که در دنیا داریم، دیگر باپرخوری لاغر جذاب...
ما را در سایت لاغر جذاب دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 2lagharejazab4 بازدید : 60 تاريخ : شنبه 14 اسفند 1395 ساعت: 8:33
مرغ گریل و پنیر پارمسان
با توجه به تعطیلات پیش رو، و اینکه شما وقت کافی برای ورزش کردن دارید، تصمیم گرفتیم که طرز تهیه یک نوع خوراک، که کالری شما را برای این فعالیت ها تامین کند، آموزش بدهیم. البته دقت داشته باشید، در کنار رعایترژیم لاغری، نیاز هست که کالری روزانه را هم تامین کنید.
بعضی ها فکر می کنند که برایلاغری، باید هیچ چیزی نخورند. که این اشتباه است. برایلاغریوکاهش وزنباید متناسب به فعالیت ها و مقدار کالری مصرفی، تغذیه داشت. امیدواریم که با رعایت این نکته بتوانیدرژیم لاغریوکاهش وزنخودتون رو براحتی دنبال کنید. نام خوراک امروزمون،مرغ گریلوپنیر پارمساندر فویل هست.
جدول ارزش غذایی:
کالری ۳۳۹ کیلوکالریچربی ۱۱ گرمکربوهیدرات ۲۰ گرمشکر ۳ گرمفیبر ۳ گرمپروتین ۴۲ گرمنمک ۰٫۵۳ گرم مواد لازم:
۱ عدد سفیده تخم مرغ۵ قاشق خوراک خوری پودر پنیر پارمسان۵ عدد فیله مرغ درشت۳۰۰ گرم سیب زمینی (خرد شود به شکل مکعب های کوچک)۱۴۰ گرم نخود فرنگیتعداد انگشت شماری برگ اسفناج۱ قاشق خوراک خوری سرکه سفید۲ قاشق چایخوری روغن زیتون
طرز تهیه:
برای پخت این خوراک ما نیاز به یک گریل یا همان ماهیتابه چدنی داریم ابتدا سطح لاغر جذاب...
ما را در سایت لاغر جذاب دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 2lagharejazab4 بازدید : 56 تاريخ : شنبه 14 اسفند 1395 ساعت: 8:33
سالاد مرغ آسیایی
دوستان و همراهان عزیز سلامامیدوارم که تا اینجای هفته رو، بخوبی گذرونده باشیدامرو قصد دارم تا طرز تهیه یک نوعسالادلاغریرو به شما آموزش بدم به نامسالاد مرغ آسیایی، طرز تهیه اینسالاد لاغریبسیار ساده و در عین حال خوشمزه هست. با ما باشید تا در ادامه لذت تهیه این غذای خوشمزه را حس کنید.
جدول ارزش غذایی سالاد مرغ آسیایی:
کالری ۱۰۹ کیلو کالریچربی ۱ گرمکربوهیدرات ۶ گرمشکر ۱٫۶ گرمفیبر ۵ گرمپروتین ۱۹ گرممواد لازم سالاد مرغ آسیایی:
۲/۱ سینه مرغ پخته و بدون پوست و بدون استخوان۱ قاشق غذاخوری سس ماهی۲/۱ آب لیمو ترش + پوست رنده شده(قبل از گرفتن آب لیموترش میتونید پوستش رو رنده کنید۱ قاشق چایخوری شکر۱۰۰ گرم کاهو (البته شما میتونید از برگهای دیگر هم که با ذائقه شما جور باشه استفاده کنید)۵ ساقه گیشنیز (که باید خردش کنید)۴/۱ پیاز قرمز متوسط (که باید به صورت نازک ورقه ورقه بشود)۲/۱ فلفل چیلی(که باید به صورت نگینی ریز خرد بشود)۴/۱ خیار سالادی (که باید از وسط نصف و به صورت اسلایس خرد شود)
طرز تهیه سالاد مرغ آسیایی:
ابتدا سینه مرغ پخته را بوسیله یک چاقوی تیز خرد میکنیم (البته شما میتوانید سین لاغر جذاب...
ما را در سایت لاغر جذاب دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 2lagharejazab4 بازدید : 54 تاريخ : شنبه 14 اسفند 1395 ساعت: 8:33
حفظرژیم لاغریدر شب یلدا
حفظ رژیم لاغری در شب یلدامی تواند دغدغه بزرگی باشد برای کسانی که به دنباللاغریوکاهش وزنهستند، باشد. یلدا یعنی بلند ترین شب سال به همراه شب نشینی های خانوادگی و فامیلی و دوستانه. شاید قدیم ترها، پدر و مادرهای ما خیلی ساده و بی آلایش دور هم جمع می شدند. هدف شان هم بیشتر لذت بردن از گرمای دوستی ها و محبت ها بود.
اما این روزها، این مراسم علاوه برخوراکی های مخصوص این شب، با تجملات همراه شده است. در این میان کسانی که به هر دلیلی از یکرژیم لاغری شکم و پهلوپیروی می کنند، سخت معذب می شوند.مقدمات حفظرژیم لاغریدر شب یلدا
وقتی قرار است یک دورهمی خانوادگی راه بیندازید اصلا لازم نیست با خودتان فکر کنید که حالا مجبورید چند مدل از انواع و اقسام خوراکی هامثل شکلات و شیرینی، را برای مهمانان خودتان آماده کنید.
به سراغ تهیه انواع خوراکی های زمستانی بروید. تهیه هر کدام از آنها وقتی با عشق و علاقه همراه باشد، دیگر کار سختی نیست. به سراغ انواع شیرینی ها و آجیل های بومی خودتان بروید. یا اگر به دنبال تنوع هستید، می توانید مهمان سفره های سایر شهرهای ایران باشید.از هر قسمت کشور یک نمونه ر لاغر جذاب...
ما را در سایت لاغر جذاب دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 2lagharejazab4 بازدید : 47 تاريخ : شنبه 14 اسفند 1395 ساعت: 8:33
شب امتحان چی بخوریم
شب امتحان چی بخوریم،مقاله ایاست که به مواد غذایی می پردازد، که می تواند عملکرد مغز شما را درشب امتحانافزایش دهند، چرا که تغذیه مناسب مغز می تواند تمام فعالیت های ما رو تحت تاثیر قرار بدهد. امتحان نیز مثل مسابقات ورزشی هست و فرد باید از لحاظ تغذیه آماده باشد.
امسالروزهای امتحانکمی زودتر از همیشه شروع شده اند. روزهایی که معمولا با استرس و اضطراب همراه هستند. روزهایی که با پرخوری و کم خوری همراه هست.
بسیاری دانشجویان ودانش آموزان، روزهای پیش ازامتحانرا به مطالعه بیش از حد می پردازند و تصور می کنند غذا خوردن و استراحت کردن، مانع مطالعه است. در حالی که با کمی تغییر در برنامه غذایی روزانه میشه، بازده فکری را افزایش داد و برنتیجه امتحاناثر مثبت یا منفی گذاشت.در ادامه نکاتی را جهت موفقیت بیشتر درامتحانات با شما عزیزان در میان میگذاریم:
آب
bull; آب مهمترین عنصر تشکیل دهنده بدن می باشد.در یک تحقیقی در دانشگاه های آمریکا، هر بیست دقیقه یک بار از دانشجویان خواستند که آب بنوشند. با کمال تعجب مشاهده شد که بازدهی دانشجویان 2 برابر افزایش یافت. البته این مسئله زیاد شگفت برانگی لاغر جذاب...
ما را در سایت لاغر جذاب دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 2lagharejazab4 بازدید : 49 تاريخ : شنبه 14 اسفند 1395 ساعت: 8:33
اولین گام لاغری افراد چاق
چند وقتی هست که برای پیدا کردن یک روش آسون و راحتلاغریوکاهش وزن، که باب میل عزیزان چاقو دارایاضافه وزنباشه، مطالعه زیادی میکنم. حالا میخوام شما رو بااولین گام لاغری افراد چاقو قوانینی در این زمینه آشنا کنم:
دانش
دانش از قدرت سازمان دهنده ای برخوردار است. دانش یاآگاهیاز طریق ارتباط ذهن با جسم روی فیزیولوژی تاثیر گذاشته و تولید سلامتی میکند. زیرا قدرت ذهن برتر از عضله است. کاملا طبیعی است که آگاهی پزشکی مهمترین شفا دهنده است. بنابراین اگر اصول کلی را بدانید و بخاطر بسپارید، تاثیرش مانند نسخه ای است که برای درمان ناراحتیهایمان نوشته میشود. پس کمی بیشتر بدانید... مثلا بدن خود را بشناسیم کهچربیرا چطوری تولید میکند. سواد تغذیه ایی
انرژی برای حیات انسان موضوعی طبیعی است. این انرژی بطور نامحدود، همیشه وجود دارد. این یکی از واقعیات مهم طبیعت است ( فراوانی). پس باید بتوانم بیشتر بخورم نه کمتر!!! این یعنی دانش تغذیه رو بدونیم. چی بخورم؟ چه جوری بخورم؟ کی بخورم؟
ارتباط ذهن و جسم
نا هماهنگی درارتباط ذهن و جسم، موجب از دست دادن انرژی میشود. نکته مهم در داشتن انرژی،تعادلاست. لاغر جذاب...
ما را در سایت لاغر جذاب دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 2lagharejazab4 بازدید : 62 تاريخ : شنبه 14 اسفند 1395 ساعت: 8:33
لاغری با خودباوری
شاید وقتی این عنوان را میخوانید، فکر کنید کهلاغری با خودباوریچه ارتباطی دارد!! اما باور کنید، اگر پی به ارزش این استعداد درونی ببرید، متوجه ارتباط گسترده آن با ابعاد مختلف شخصیتتان میشوید.
لاغری چیست؟
خیلی مختصر و مفیدلاغرییعنی تعادل درارتباط ذهن و جسم. یعنی جایی کهافکارما با فعل و انفعالات شیمیایی هورمونها، تبدیل به رفتار فیزیکی میشود. حال اگر احساس این لحظه ما خوب باشد، قطعالاغریوتناسب اندامبرقرار است. اگر احساس بدی داشته باشیم، جریان عصبی نا متعادل ما را به سمت بی اختیاری و پرخوری، و نهایتاچاقیواضافه وزنمی کشاند.خودباوری چیست؟
خودباوری یا همانخود ارزشمندی، یک جریان درونی فعال است. نه یک حالت قابل لمس، که بشود آن را مستقیما لمس کرد. این حس در اصل همان rdquo; حالت بودن rdquo; ماست. این جریانهای درونی عبارتند از:
باور داشتن آگاهانه یا ناآگاهانه اینکه انسان متعادلی هستید
داشتن احساس سلامتی و تندرستی از لحاظ جسمانی
باور کردن توانایی های خودتان
حس مثبت اندیشی و اعتماد به دنیا و انسانها
آرامش خیال از برآورده شدن نیازها و خواسته ها
قدرت خلاقیت برای برداشتن هر مانعی بر س لاغر جذاب...
ما را در سایت لاغر جذاب دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 2lagharejazab4 بازدید : 60 تاريخ : شنبه 14 اسفند 1395 ساعت: 8:33
رژیم لاغری کم گلوکز
رژیم لاغری کم گلوکزبرایتان عالی است اگر:
در دیگررژیم های غذاییاز جمله کم کالری، کم چرب و کم کربوهیدرات شکست خورده اید.
دیابت یا افت قند خون دارید.
سندرم متابولیسم دارید؛ یعنی با اختلالات زیر مواجه هستید:
تری گلیسرید بالا
قند خون بالا
اضافه وزناطرافشکم و پهلو(چاقی)
میزان استرستان بالاست.
فشار خون بالا یا مشکل قلبی دارید.
دستگاه ایمنی بدنتان ضعیف است.
بیماری های خود ایمنی مانند: ام اس، اختلالات التهابی روماتوئید(التهابات مفصلی) یا سندرم خستگی دارید.
از لحاظ سوخت و سازی در برابرکاهش وزنورژیم لاغریمقاوم هستید.
سال ها رژیم های متفاوت و مضر گرفته اید.
می خواهید دوباره ماهیچه به دست آورید و چربی های بدنتان را کم کنید.
مزایای رژیم لاغری کم گلوگز
یکی از مزایای شگفت آوررژیم لاغریکم گلوکز این است که سطح هورمون انسولین خون را متعادل نگه می دارد.فکرکنید، وقتی سطحانسولینخونتان خیلی بالا باشد. که اغلب پس از خوردن غذاهای نشاسته ای و قندی پیش می آید، بدن بیش از حد معمول انسولین تولید می کند و همان طور که می دانید موجب ذخیره یچربیمی شود، این چیزی است که شما در هنگامکاهش وزنولاغر لاغر جذاب...
ما را در سایت لاغر جذاب دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 2lagharejazab4 بازدید : 43 تاريخ : شنبه 14 اسفند 1395 ساعت: 8:33
لاغری سریع در یک هفته
حتما شما هم بعضی وقتها بدنبال سریع ترین راه برای کم کردن وزن بودید! مثلالاغری سریع در یک هفته.!! دلایل متعددی برای انتخاب این راه میتواند باشد. اینکه هفته آینده، میهمانی در پیش دارید. و دوست دارید متناسب به نظر برسید؟ یا اینکه طی چند روز آینده یک قرار خیلی مهم دارید. به هر دلیلی که میخواهید وزن تان را پایین بیاورید، این نوشته میتواند بهترین راهنمای شما باشد و کمکتان کند.
لاغری سریع در یک هفته واقعیت یا خیال
صنعترژیم غذاییخیلی گسترده است. با کلیمحصولاتوکتاب های رژیمی، که قوللاغریسریع و موثر را میدهدند. اما به واقع، این صنعت قصد دارد اراده شما را به چالش بکشد. اگر همه محصولات موجود در بازار به روشی که هر کدامشان میگویند، اثر میکرد؛ الان در جامعه ایی زندگی میکردیم که همهلاغراندام بودند! و تولیدکنندگان ورشکست میشدند. پس مشخص است که اینطور نیست. بنابراین باید سئوال کرد موضوع چیست؟!!برسی علمی اثرگذاری رژیم لاغری سریع در یک هفته
صنعت رژیم غذایی در ما توقعاتی غیر واقعی ایجاد میکند تا شکست بخوریم. مثلا بطور طبیعی شما نمیتوانید بیشتر از یک کیلو چربی کم کنید. چرا که برای ک لاغر جذاب...
ما را در سایت لاغر جذاب دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 2lagharejazab4 بازدید : 42 تاريخ : شنبه 14 اسفند 1395 ساعت: 8:33
با سلام خدمت شما همراهانامروز دستور تهیهسالاد والدورف، که یک نوعسالادرژیمی مناسبرژیم لاغریوکاهش وزنرو به نامسالادوالدورف برای شما آماده کردم . همانطورر که می دانید در یکرژیم لاغریوکاهش وزن، باید از موادی استفاده شود که اولا کم کالری باشند، و دوما مواد غذایی مناسب را در طی مدت زمان برنامهلاغری، به بدن برسانند. موادی از قبیل پروتئین، ویتامین، چربی های مفید. که خوشبختانه در این غذا، همه این مواد موجود است. امیدوارم که شما هم،، مثل من از تهیه اینسالادرژیم لاغریلذت ببرید.
مواد لازم سالاد مرغ والدورف:
۲ فنجان آب۲۰۰ گرم فیله مرغ۴/۱ فنجان ماست کم چرب۲ قاشق خوراک خوری آب لیمو۱ قاشق چای خوری خردل دانه درشت۱ عدد سیب کوچک (سیب رو باید نازک خورد کنید)۳ ساقه متوسط کرفس (خرد شده به صورت مورب)۲ قاشق خوراک خوری جعفری خرد شدهطرز تهیه سالاد مرغ والدورف:
ابتدا فیله رو در آب میپزیم و بعد از پخت به کناری میگذاریم تا خنک شود.سپس ماست، آب لیمو، خردل(میتوانید از سس خردل هم استفاده بفرمائید) را در یک کاسه متوسط مخلوط نمایید. ادامه مطلب را در سایت منبع دنبال کنید...
سایت منبعلاغریورژیم لاغری
برگرفته از نوشتهطر لاغر جذاب...
ما را در سایت لاغر جذاب دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 2lagharejazab4 بازدید : 60 تاريخ : شنبه 14 اسفند 1395 ساعت: 8:33